إذا كنت في الأربعينيات من عمرك ، فإليك خطوات كيفية تقليل علامات الشيخوخة في وجهك.

فعندما تصلين إلى سن الأربعين، ستبدأ بشرتك في إظهار علامات الشيخوخة، ولكن هل هناك طريقة لتقليل هذه الآثار

كيف تعرفين إذا كنت قد بدأت في التقدم في السن؟

العلامات القليلة الشائعة والأولية هي بقع على الجلد وخطوط دقيقة ليست بارزة جدًا ولكنها موجودة في بعض مناطق وجهك، مثل الجبهة وتحت العينين وبعض خيوط الشعر الرمادي. 

وليس من الضروري أن يبدأ كل شخص في إظهار هذه العلامات في نفس الوقت، ومع ذلك، هناك حيل لتأخير هذه العلامات أو تقليلها أيضًا، بطرق بسيطة ليست معقدة على الإطلاق ويمكن القيام بها في المنزل.

7 طرق لتقليل آثار الشيخوخة

وإليك بعض النصائح لتقليل آثار الشخوخة ، وهي:

توقف عن التدخين

يؤثر التدخين على بشرتك وشعرك تمامًا كما يؤثر على صحة الرئة ، ويمكنه تسريع عملية الشيخوخة.

 ، لذلك من أجل تقليل وتأخير علامات الشيخوخة والحفاظ على شباب بشرتك وشعرك، عليك الإقلاع عن التدخين الآن ، وقد يستغرق عكس أضرار التبغ أشهرًا، لذا نقترح أن تبدأ اليوم.

تناول مضادات الأكسدة 

تناول ما يكفي من مضادات الأكسدة أمر ضروري للغاية ،حيث إنه يحمي خلايانا من الأضرار التي تسببها الجذور ، كما أنه يساعد على التخلص من سموم الجسم ،و هي عوامل تسبب الشيخوخة والخطوط الدقيقة والتجاعيد وأيضًا أمراض أخرى مثل السرطان والأمراض المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

نم جيداً

الحصول على قسط كاف من النوم ، حيث أن قلة النوم أو عدم النوم يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة أسرع.

تناول الدهون الصحية

الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية رائعة لبشرتك وشعرك وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة بشكل عام.

تقشير البشرة 

التقشير مهم لأنه يحافظ على بشرتك خالية من خلايا الجلد الميتة والتلوث والأوساخ ويجعلها تبدو نابضة بالحياة. هذه العناصر يمكن أن تجعل البشرة تبدو باهتة وتمنع امتصاص الرطوبة لأنها تسد المسام.

تعلم كيفية التعامل مع التوتر

الإجهاد يمكن أن يسرع الشيخوخة. لذلك، من المهم جدًا أن تتعلم كيفية التعامل معه وإدارته ، كما ان ممارسة الرياضة أي تمرين يوميا يمكن أن يقلل من آثار التوتر والقلق