ارتفاع درجات الحرارة، التعرض الطويل لأشعة الشمس، وزيادة التعرق كلها عوامل قد تؤثر سلبًا على صحة الجلد وتسرّع من ظهور علامات التعب أو التقدم في السن.

وفي هذا المقال نقدم لك خطوات بسيطة وفعالة لحماية بشرتك خلال فصل الصيف، وفقًا للأبحاث الطبية المعتمدة وأحدث التوصيات في طب الجلد.

️ 1. الواقي الشمسي: خط الدفاع الأول

استخدام واقي الشمس ليس رفاهية، بل ضرورة طبية.

يُفضل اختيار واقٍ بدرجة حماية SPF 30 أو أكثر.

يُعاد وضعه كل ساعتين، خاصة عند السباحة أو التعرق.

يجب أن يغطي كل المناطق المكشوفة: الوجه، الرقبة، الأذنين، واليدين.

لا تنخدع بالأيام الغائمة ، فالأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم 

 2. الترطيب... أكثر مما تعتقد

في الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل، مما ينعكس مباشرة على جفاف البشرة.

استخدم مرطبًا خفيفًا يعتمد على قاعدة مائية (water-based).

احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

تجنب المرطبات الثقيلة أو الدهنية التي قد تسد المسام.

 3. تنظيف البشرة... بلطف ولكن بانتظام

التعرق الزائد، الغبار، ومستحضرات التجميل قد تؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب.

استخدم غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك (دهني، جاف، مختلط).

يُفضل الغسل مرتين يوميًا فقط لتجنب تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية.

 4. نظام غذائي صديق للبشرة

الغذاء يلعب دورًا محوريًا في نضارة البشرة.

ركز على الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، البرتقال، والخيار.

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والمشروبات السكرية قدر الإمكان.

أضف مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي: مثل فيتامين C، E، والزنك.

 5. النوم الجيد يعيد بناء البشرة

خلال النوم، تدخل خلايا الجلد في وضع الإصلاح، وتُنتج الكولاجين الطبيعي.

حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً.

النوم الجيد يقلل من الهالات السوداء، البهتان، وتعب البشرة.

 6. الملابس الواقية والإكسسوارات ليست فقط للموضة

ارتدِ قبعة واسعة الحواف، نظارات شمسية بفلتر UV، وملابس قطنية خفيفة ذات أكمام طويلة.

تقي هذه العناصر الجلد من الاحتراق وتحافظ على برودة الجسم.

️ إحذر من علامات تلف البشرة

إذا لاحظت أي من الأعراض التالية، يجب مراجعة طبيب الجلد فورًا:

تقشر الجلد أو الحروق بعد التعرض للشمس

تصبغات داكنة جديدة

حكة أو احمرار دائم

بثور أو طفح جلدي مفاجئ