مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير العادات اليومية بشكل كبير، بما في ذلك الروتين الصحي المرتبط بالعناية بالفم والأسنان. فساعات الصيام الطويلة وامتناع الصائم عن تناول الطعام والشراب لساعات متواصلة، قد يؤثران سلبًا على صحة الفم إذا لم يُتبع نمط عناية صحي ومتوازن.

تحديات الفم والأسنان في رمضان

 ويقول الدكتور زياد نبيل أخصائي طب الأسنان ، إن خلال ساعات الصيام، تنخفض نسبة إفراز اللعاب في الفم، وهو ما يؤدي إلى جفاف الفم وتهيئة بيئة خصبة لنمو البكتيريا ، وهذا الجفاف يُعزز احتمالات ظهور رائحة الفم الكريهة، كما يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، خاصة إذا أهمل الصائم تنظيف أسنانه بشكل صحيح بعد وجبتي الإفطار والسحور.

 وأضاف ، إن الاعتناء بالفم والأسنان في رمضان لا يقل أهمية عن الاهتمام بالصحة العامة ، ومن خلال الالتزام بالعادات الصحية السليمة واتباع نصائح الأطباء، يمكن للمسلم أن يستمتع بصيام صحي بعيدًا عن مشكلات الفم والأسنان التي قد تُعكر صفو الشهر الكريم. 

نصائح للعناية بالفم والأسنان في رمضان

وقدم الدكتورزياد نبيل أخصائي طب الأسنان عدد من النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال الشهر الفضيل، بإتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في تجنب مشكلات الفم الشائعة، وأهمها : 

تنظيف الأسنان مرتين يوميًا

من الضروري تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة ومعجون يحتويان على الفلورايد بعد الإفطار وقبل السحور، للتخلص من بقايا الطعام ومنع تراكم البكتيريا.

استخدام الخيط الطبي

يساعد الخيط الطبي في إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي قد لا تصل إليها الفرشاة.

الغرغرة بالمضمضة الطبية

ينصح باستخدام غسول فم مضاد للبكتيريا بعد تنظيف الأسنان، خاصة بعد السحور، للمساعدة في تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

الإكثار من شرب الماء

الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور يساعد على ترطيب الفم وتقليل الجفاف.

تقليل السكريات والأطعمة الحمضية

تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار يزيد من احتمالات التسوس، لذا يُفضل الاعتدال في تناولها مع تنظيف الأسنان جيدًا بعدها.

تنظيف اللسان

تنظيف اللسان باستخدام الفرشاة أو أداة مخصصة يساعد في التخلص من البكتيريا المتراكمة عليه والتي تسبب الرائحة الكريهة.

مضغ السواك

يُعتبر السواك من الوسائل الطبيعية الفعالة في تنظيف الأسنان، ويمكن استخدامه خلال ساعات الصيام، فهو يُساعد في تقليل البكتيريا ويحافظ على رطوبة الفم.

كيف تحمي فمك من الجفاف في رمضان؟

1. شرب الماء بكميات كافية

ونصح الدكتور زياد نبيل أخصائي طب الأسنان ، بشرب كمية كافية من المياة ، بدءا  من بعد الإفطار وحتى السحور ، بمعدل 8-10 أكواب موزعة على ساعات الإفطار ، فالماء يحفز إفراز اللعاب، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ترطيب الفم ومكافحة البكتيريا.

2. تجنب المشروبات المدرة للسوائل

قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم وتسبب الجفاف.

3. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء

الخيار، البطيخ، والخس من الأطعمة الغنية بالماء وتساعد في ترطيب الجسم والفم بشكل طبيعي.

3. تقليل الأطعمة المالحة والمبهرة

الملح والتوابل الحارة تزيد الإحساس بالعطش وتساهم في جفاف الفم، لذا يُفضل تجنبها أو تقليلها خلال وجبات رمضان.

4. الابتعاد عن التدخين

التدخين (خاصة بعد الإفطار) يُضعف إفراز اللعاب ويؤدي لجفاف الفم، فضلاً عن أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.

5. استشارة طبيب الأسنان عند الحاجة

إذا استمر الجفاف بشكل مزعج رغم اتباع هذه النصائح، يُفضل استشارة طبيب أسنان متخصص للتأكد من عدم وجود أسباب مرضية كامنة مثل التهاب الغدد اللعابية أو السكري . 

أهمية المتابعة الدورية

وأكد الدكتور زياد نبيل على ضرورة ع زيارة طبيب الأسنان قبل أو أثناء الشهر الفضيل ، والتي تعتبر خطوة مهمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات سابقة مثل التهابات اللثة أو حساسية الأسنان ، موضحا أن الفحص الدوري يُساهم في الكشف المبكر عن أي مشكلة وعلاجها قبل تفاقمها.