تتكون أسنان الطفل اللبنية والدائمة من معادن وبروتينات تحتاج إلى الإمداد المستمر بالعناصر الغذائية. كما أن الفم بيئة تتأثر مباشرة بما يأكله الطفل؛ إذ إن تناول أطعمة غنية بالسكر والنشويات يخلق بيئة حمضية تؤدي إلى نخر الأسنان.

في المقابل، التغذية المتوازنة تضمن نمو الأسنان بشكل صحيح، وتقوية المينا، ومقاومة البكتيريا.

عناصر غذائية أساسية لصحة الأسنان عند الأطفال

الكالسيوم

الكالسيوم هو المعدن الرئيسي المكون للعظام والأسنان ، يحتاج الأطفال إلى كميات مناسبة منه لبناء مينا وأسنان قوية.

 المصادر: الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن، والبيض، والخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي.

الفسفور 

يساعد الفسفور على تقوية الأسنان جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم، ويحسن من صلابة المينا.

 المصادر: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات.

فيتامين D

بدون فيتامين D، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بكفاءة، مما يضعف الأسنان.

 المصادر: التعرض لأشعة الشمس، صفار البيض، الأسماك الدهنية، وبعض الحبوب المدعمة.

فيتامين C

يحافظ فيتامين C على صحة اللثة ويمنع النزيف والالتهابات ، ومصادرها الحمضيات، الفراولة، الفلفل الملون، الكيوي.

الفلوريد

الفلوريد يقوي مينا الأسنان ويقلل خطر التسوس.

 المصادر: مياه الشرب المعالجة بالفلوريد، معجون الأسنان بالفلورايد، بعض أنواع الأسماك والشاي.

نصائح غذائية للحفاظ على أسنان الأطفال قوية

 قللي من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر مثل الحلوى والمشروبات الغازية.

 قدمي لهم وجبات خفيفة صحية مثل الجزر، الخيار، والمكسرات غير المالحة.

 شجعي الطفل على شرب الماء بكثرة بدلًا من العصائر المحلاة.

 احرصي على تناول الطفل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين صحيتين يوميًا.

الابتسامة الصحية تبدأ من الطفولة، وما تقدمه لطفلك اليوم ينعكس على صحته المستقبلية. التغذية المتوازنة مع العناية الجيدة بالأسنان من خلال التنظيف والمتابعة المنتظمة عند طبيب الأسنان، هي الوصفة المثالية لبناء أسنان قوية ومقاومة للأمراض